Deep Web Nedir ? Nasıl Girilir?

Deep Web ya da Undernet, google arama motorlarında ulaşılamayan sitelere ulaşımı sağlayan bir yöntemdir. Google arama motorlarında ulaşılan haber siteleri, arama motorları, youtube vs. net bilgisinin sadece %10′unu oluşturmaktadır. Geriye kalan %80′lik kısım ise bulmak istediğiniz ya da istemediğiniz yasal-yasal olmayan tüm bilgilerden oluşmaktadır.

Arama motorlarının bu bilgileri yayınlamayı istemediğini söylemek doğru bir yorum olacaktır. Çünkü bu bilgilerin çoğu ya yasadışı ya da kontrol edilemeyen içeriklere sahiptir. Arama motorları suça ortak olmamak adına bu siteleri paylaşmamakta, böylece kendini korumaya almış olmaktadır. Ancak bu tür siteler yayın yapmaktadır ve onlara ulaşmanın da bir yolu vardır.

Bu tür web siteleri aynı zamanda arama motorları tarafından bulunmak istemezler. Böylece sitenin varlığına rağmen kendini koruması sağlanmış olur. Arama motorları tarafından algılanmayan dinamik html kullanan bu siteler, karmaşık uzantılar kullanmaktadır.

Silah veya uyuşturucu ticaretinden, gizli devlet bilgilerine kadar birçok bilgiye ulaşımı sağlayan Deep Web, WikiLeaks’in de çıkış kaynağıdır. Türlü yasadışı ve uygunsuz içeriğe rağmen Derin İnternet, birçok torrent arşivi, e-kitap, doküman, kaynak, makale, fotoğraf, kişisel bilgi, her konuda forumlar, çeşitli ilanlar barındırmaktadır.

İnternet katmanlardan oluşmaktadır. 5 seviyeden oluşan internette 0 seviyesi bildiğimiz interneti oluşturur. 1 seviyesi e posta servisleri, ağlar gibi ortalamanın üstünde kullanıcıların kullanabildiği katmandır. Seviye 2 ftp sever kullanabilmek demektir. Seviye 3 ise Deep Web demektir. Seviye 4 Derin İnternet’in devamı şeklindedir ve daha fazla bilgi donanımına gereksinimi vardır. Seviye 5 ile ilgili ise pek bilgi bulunmasa da Marianas Web adını alması boşuna değil gibi görünmektedir.

Deep Web’e giriş için öncelikle “Tor Browser” adlı yazılım gerekmektedir. Derin internete normal tarayıcılarla ulaşmak mümkün değildir ve kullanacağınız tarayıcı Tor Browser olacaktır. Uygulamayı yükledikten sonra “start tor browser” uygulamasını açarak, Tor ağına bağlanıyoruz.

Kısa zaman sonra tarayıcı açılmaktadır. Buradaki sitelerin adları rastgele oluşturulmuş 16 rakamdan oluşan numaralardan oluşur. Bildiğimiz sitelerin sonunda bulunan com, org, net gibi ifadeler bulunmaz.

Deep Web’e giriş için başka bir yol da onion uzantılı sitelere ulaşmaktır. “Onion Browser” yüklemesi ile tarayıcısı vasıtasıyla bu sitelere ulaşmak da mümkündür.

Deep Web girişi bu sayede gerçekleşmiştir. Şimdiki asıl sorun Deep Web’te neler yapılır, sorusunun cevabını bulmaktır. Deep Web kullanıcılarının bilgiler paylaştığı, sürekli aktif olan bir siteye girerek çok şey öğrenebilirsiniz. Bu site Hidden Wikki sitesidir. Sitenin adresi ise 7jguhsfwruviatqe.onion… Siteye kayıt olarak, buradaki bilgilerle kendinizi Deep Web‘te geliştirebilirsiniz.

Derin İnternet’te gezinirken görmek istemeyeceğiniz birçok şeyle karşılaşmanız mümkün… Bu nedenle herkesin kaldıramayacağı bilgilerin olduğunu söylemek doğru olacaktır. Burada ulaşılan bilgiler çoğunlukla yasadışı olduğundan bu ortamda bilgi paylaşımı yapmak sakıncalı olabilir. Bu ortamda yasadışı işler yapmanın bir suç olduğu ve yakalanılabileceği unutulmamalıdır. Ulaşılan içerikler oldukça tehlikelidir. Birçok gizli kaynağa, belgeye, görüntüye ulaşılabilen bu sistemi masumane kullanmanın sakıncası yoktur. Çok daha derin bir araştırma yapmak için ise daha derin bilgiye ihtiyaç duyulmaktadır. Deep Web internet dünyasının karanlık yüzüdür. Bu yüze bakmanız demek birçok uç fikir ve içerik ile karşılaşmanız demek olacaktır. Bu paylaşımların gerçek kişiler tarafından yapıldığını unutmamalısınız.

Steamdan Bedava Oyun Alma

ip değiştirici/gizleyici program veya proxy kullanarak siteye girmek ile çift hesap açmak ban sebebi. coinleriniz de gidiyor sakın bulaşmayın. evet denedim. sitede uyarı veriyor banlanacaksınız diye. hiç bir türlü bulaşma panpa ban yedim 500coin gitti eski hesapta

okuyamam diyenler çok şey kaçırıyorlar

evetbeyler karşınızda dev hizmetle geliyorum. artık fakirler olarak torrentten oyun indirmeyecek, orjinal steam oyunlarını oynayabileceğiz. nasıl mı? size resimli olarak bunun ne kadar kolay olduğunu anlatacağım.

--spoiler--
anlatıma giriyoruz
--spoiler--

1. adım - http://tinyurl.com/mhqh44e beyler bu coin kazanacağımız sitemiz. eğer benim attığım linkten üye olursanız hem ben hem de siz coin kazanacaksınız, yani bir eksilme olmayacak.site böyle bir teşvik politikası düşünmüş. sizin için emek veriyorum amk saat 4 olmuş. neyse coin nedir derseniz
sitenin para birimi olduğunu söyleyebilirim. bu coinleri nasıl mı kazanacağız? birazdan ona da değineceğim.

siteye üyelik nasıl mı? caps ile anlatalım.

1. adımdaki linke tıklıyoruz ve resimdeki gibi alanları doldurup kayıt oluyoruz. e - mail adresinizi doğru yazın çünkü lazım olacak. sondaki 2 tiki işaretleyin ve 20 coin kazanarak başlayın

2. adım - şimdi geldi coins kazanmaya. resimdeki yeri işaretlediyseniz 20 coins ile başlıyorsunuz. sonra sitede birkaç işlem yaparak coins kazanıyor ve bu coinslerle oyun keyi alıyoruz.

hangi oyun kaç coin amk? derseniz şu linke tıklayarak öğrenebilirsiniz : http://i.imgur.com/eliujsc.png 

3. adım - üstteki linkte oyunlar var gördüğünüz gibi. altında kaç coine alınabileceği yazıyor. ben diyelim ki assassins creed 3 alıcam onu nasıl bulabilirim diyorsanız sağ üstte search shop yazan yere tıklayarak oraya oyunun adını yazın.

neyse bunları öğretmiş oldum.

4. adım - nasıl coin kazanacağız? bunu için sitenin dediği şeyleri yapmanız gerekiyor. bunu alt başlıklar halinde anlatacağım kısa ve öz kendi tecrübelerim ile.

öncelikle coins kazanmak için siteye giriş yaptıktan sonra (e mail adresinize gelen aktivasyon mailini onaylayın öyle giriş yapın. aktivasyon maili gelmezse sıkıntı yok) sağ üstte kırmızı olarak yazan ''get coins'' tuşuna basıyoruz.

orada bir sürü sekme gördük.

bunlar:

-supersonic
-trialpay (gerçek para ile yapılıyor bunlar)
-sponsorpay
-superrewards
.
.
.
.
gidiyor

bu sekmelere tıklayarak bize coin karşılığında ne yapmamız gerektiğini gösteren sayfalara giriyoruz.

örneğin: supersonice tıkladım bir sürü teklif çıktı. yanında kaç coin vereceği yazıyor.
her teklifin altında ise coin kazanmak için ne yapmamız gerektiği yazılı. bazı tekliflerin altında mobil ödeme falan yazar hiç bulaşmıyoruz deneyenler var parası gidiyor ama coin geliyor : )

diyelim ki supersonice tıkladık ve bir sürü teklif var. bu tekliflerden bir kısmı diyor ki şu programı indirip kur coin vereyim. bunlara inanmıyoruz coin falan verdikleri yok. 2 istisnası var

1. istisna audio converter uygulaması. teklif aynen şu: bedava audio converter ses dönüştürücüyü indirip tremor coins kazanın! bunu indirip kurarsanız coins geliyor.

2. istisna diğer airstep mi ne hatırlamıyorum onu indirin.

neyse başka bir örnek vereyim. bu sefer program indirmeyelim de sitelere üye olarak para kazanalım. fake e posta adresi kullanmanızda fayda var sitelere üye olurken çünkü zırt pırt mesaj atıyorlar.

örnek: peanutlabs başlığında markafoniye tıklayıp karşımıza çıkan sayfadan direk üye oluyoruz ve eposta adresimize gelen maili onaylıyoruz. tak 160 coin. başka bir sekmede n11.com için üyelik alıyoruz tak 120 coin.

matomy sekmesinde de anketler falan var ama coin vermiyor oralara bulaşmayın.

birkaç oyun var işte oynayın 100 puan yapın coin vericez diyolar inanmayın.

başka bir örnek kia 2. yeni diye teklif var üye olun yine tak 100küsür coin. bakın artık metro 2033 orjinal alacak kadar coine sahipsiniz.

coinlerinizi sağ üstten görebilirsiniz.

tremor rewards tuşuna basarak oyunu satın alıyoruz ve 1 gün bekliyoruz. ertesi gün şekildeki gibi bize key geliyor. kendimden caps atayım görün.

hepinize iyi kazanmalar beyler daha sonra ilgi görürse tasks sekmesinden coin kazanmayı göstereceğim iyi geceler !

her türlü sorunuzu özelden mesaj atarak sorabilirsiniz

20 ağustos 14:52 editi. en kolay kazandıranlar:

1-) supersonic'den kazandıranlar:

a. dragon story - install and open the game for android to earn tremor coins!
b. jewel mania - install and open the game for iphone to earn tremor coins!
c. bedava audio converter ses dönüştürücüyü indirip tremor coins kazanın

2-) sponsorpay

a. hediyera - şimdi ya da asla!
b. romadoria -- yarım saat arayla 3 kere giriş yapın
c. download keek on facebook!

3-) matomy
tamamladığım için teklifleri göremiyorum ama burdan da var coin kazandıran

4-) tokenads

a. ihotel – hotel search
b. en beğendiğin ödülü seç
c. hediyera - şimdi ya da asla!
d. göremediğim diğer teklifler var.

5-) peanutlabs

şimdilik sadece markafoni var ama 160 coin az mı amk

6-)paymentwall

a.)enroll is the future of collaborative learning, linking students with tutors around the world.
b. modada yeniliklerin öncüsü olacak aksesuar markası zoopa.

7-)videolar arada ekleniyor.

8-) tasks - inglizceniz iyi değilse bulaşmayın. baya iyi olması lazım. gece saat 01:30 dan sonra sayfayı 10 saniyede bir yenileyin tasklara rastlayacaksınız. resimlerde 3 avaible 5 avaible falan yazar. bunlar tasksı tamamlayacak kişi sayısı yani ilk 3 tıklayan tamamlar coini alır. tasks başı coin 24-38 arası değişiyor. cevapları sallarsanız flag atarlar sakın böyle bir şey yapmayın.

9-) nq security kurma görevi vardı o da iyi coin veriyor. androidinizde qr scan olmalı ki barkoddan indirin.

10-) ayfonunuz varsa yaşadınız 3 uygulamayla tak 400 coin geliyor




Yapamayanlar Soruları Facebooktan alalım.... 

Kızları Etkilemenin Ve Çekici Olmanın Yolları

Bir kızı etkilemek için hepimiz çok değişik çarelere başvurmuş çoğumuz başarılı olmuş, bir çoğumuzda başarılı olduğunu zannetmiştir. Şu anda aranızda bıyıklarını burarak kızı etkileyebileceğine inanan arkadaşlar varsa hemen siteyi terketsinler.:=))) Böyle bişey tabiki mümkün değil. Kızları etkilemek için kullanılabilecek teknikler iki ana kategoriye ayrılır. Birincisi Araba, gösteriş gibi maddi yönlere dayanan şeylerdir. Bunu her kız inkar eder ama gerçekte 2001 Model Lambırcini Diyablo'ya hangi kız hayır diyebilir? Böle manyak bir arabanız varsa niye bu sitedesiniz? Bizi asıl ilgilendiren kızın üzerinde bırakacağımız manevi etkidir ki ikinci ve üzerinde duracağımız kategori budur. Şimdi ben size "Gidin 2001 Model Lambırcini Diyablo alın.ben ediğim gibi onları en az bu kadar pahalı bir araba kadar etkileyebilecek yöntemlerden bahsedicem.

Kızları en çok etkileyen şey, nedendir bilinmez, marjinal erkeklerdir. Yani herkesten farklı olmalısınız. Farkınızı her kız farketmeli. Bu birinci kural. Bunu farklı giyinerek yapmanız mümkünse de bu şekilde asla kızın gözünde çok karizmatik olamazsınız. Kızlar sürekli konuşan, herşey hakkında fikri olan, erkeklerden hoşlanırlar. Psikoloji ve Felsefe ile ilgileniyor olmanız gerçekten çok önemli bir koz olacaktır bunların karşınında. Tabiki oturup tonlarca kitap okuycak değilsiniz. Bunu da uydurarak yapıcaz. Onları etkileyecek tüm bilgileri, kızın yanınızda susmamanızı sağlayacak herşeyi bu sitenin satır aralarında göreceksiniz. Yani yazıları okurken zaten sizi sonuna kadar eğitiyoruz. Demekki ikinci kuralımız uydurmakmış.Uydururken korkmanıza gerek yok çünkü uyduracağınız herşey aslına uygun gözükeceğinden hepsine inanacaklar. Son olarak kızlar kendilerini güldüren, eğlendiren erkeklerden hoşlanırlar. Üçüncü kuralımız kızıgüldürmekmiş demek ki! Bu konuda da telaşa gerek yok. Bu siteyi bitirdikten sonra espri anlayışınızın baya bir gelişeceğinden eminim. Şimdi derslere başlayabiliriz sanırım. Bu üç kuralı, özelliklede ikinci kuralımız olan uydurmayı, kesinlikle aklınızdan çıkarmayın. Bunlar her çeşit kızı tavlarken işinize yarayacak tekniklerdir. Önce kendinize kızların tanıyacağı bir yön seçin. Yani nasıl bir erkek olacaksınız kızların gözünde? Çok romantik? Çok duygulu? Çok cesur? Çok bilgili? Hayır! Hepsini birden taşıyan bir erkek imajı yaratmadıkça kız tavlayamazsınız. Daha doğrusu her kızı tavlayamazsınız! Bunu aklınıza sokun. Kızları en çok etkileyen şey sizin zannettiğiniz gibi YAKIŞIKLILIK değil karizmadır. Bir kızın sizi etkilemek için kullanabileceği tek şey güzelliğidir. Ama sizin beyniniz var. (Var di mi?:=)))) Bir kızla olan ilişkinizde aklınızdan çıkarmamanız gereken en önemli şey onun gerizekalı bir mahlukat olduğudur. Bunu unutmadığınız sürece hiçbir kız size hayır diyemez. Ama sen beyninin fişini çekip "Ben hayatta tavlayamam bu kızı" diye düşünürsen doğal olarak tavlayamazsın. Önce kendinize güvenin. Erkeklerin bir çoğunda (ki ben dahil:=)))) ) "Ulan ben yakışıklı değilim!" kompleksi vardır. Ama bu çok yanlış bir düşünce. Çünkü sen bir kızla sadece güzelliği için beraber olursun ama kız için senin yakışıklı olman yetmez. Aynı zamanda kızın üzerinde büyüleyici bir etki bırakman gerekir. Bunu da karizma dediğimiz kavram zaten kendi başına halleder. Tabi nasıl bir karizma sahibi olduğunuza bağlı! Karizma konusuna bir sonraki konuda uzun uzun değinicez. Ama şimdi öğrenmeniz gereken başka şeyler var. Kızlar her zaman kendisini her yönden koruyup, gözleyecek, kendisini büyüleyecek, eğelendirecek bir erkeğe muhtaçtır. Bazı kızlar gezmeye, tozmaya yada bambaşka bir şeye biraz daha fazla önem veriyormuş gibi gözükebilir size, ama gerçekte yukarıda belirttiğim şey gerçeğin ta kendisidir. .bunlar tek başlarına hiçbir işe yaramayan,- hiç bir şey üretemeyen mahluklardır. Tek işe yaradıkları yerin neresi olduğunu bildiğiniz için bu sitedesiniz. :=))) Sakın AŞIK OLMAK gibi bir hataya düşmeyin. Burada amacımız AŞIK OLMAK değil, aksine kız tavlayıp keyfimize bakmak. Bu esnada aşık olursan herşey boka sarar. Hiçbir taktiği uygulayamaz duruma gelirsin. Ne demiştik? Önce kızın bizden çok daha salak bir yapıda olduğunu ve bizim ona her şekilde hükmedebileceğimizi aklımızdan çıkarmıyacağız

Kızlara nasıl yakınlaşacağınız bir ilişkiye başlamanın ilk ve de en önemli adımı. O yüzden dikkatli okuyun. Kızlarla her şekilde yakınlaşabilirsiniz. Şunu aklınızdan çıkarmayın : Bu kızlar salak değil mi? (Bütün ziyaretçiler koro halinde : salaaaaaaaakkkkk!!!!!) Öyleyse siz bir salakla konuşmaktan niye tırsıyosunuz? Hayvanat bahçesindeki maymunla iletişim kurarken tırsıyomusunuz? Hayır!Neden? Çünkü siz maymundan her açıdan 1000lerce kat daha üstün olduğunuzu biliyorsunuz. Kızlarında maymundan pek farkı yok yani Tırsmayın! Kızla tanışmış olmak o kızı tavlamak için yeterli bir şey değildir. Aynı ataklığa devam edip kızla olabildiğince yakınlaşmalısınız. Buradaki konuları okurken kızla muhabbet etmedikçe asla kızı tavlayamayacağınızı aklınızdan çıkarmamalısınız. Daha öncede defalarca söylediğimiz gibi, kızla konuşacak bir şey bulamazsanız kız kendisini eğlendirecek başka bir erkek bulur. Sizde avcunuzu yalarsınız. Zaten sitemizin Etkileme bölümü sırf bunun için hazırlanmış eğitici bir bölümdür. Kızla ne kadar alakasız konularda olursa olsun mutlaka konuşmalısınız. Bu, kızla, mümkün olduğunca yakınlaşmanız bir yana, kızın size ilgi duymasını da sağlayacaktır Bugüne kadar susarak kız tavlayan bir adam pek gördüğüm söylenemez. Bazı durumlarda susup kendi kabuğuna çekilerek kızları etkilemek mümkündür ama bunu çok konuşkan ve atak birinin yapması kızlar üzerinde daha fazla etki bırakacaktır. Mesela sen bütün gün ortamda konuşan, herkesle ilişkisi düzgün bir adamsın, bir gün ortama gidip susarsan başta kızlar olmak üzere herkes başına toplanır. Ama sen bu haraketi hergün yapıyosan herkesi sıkarsın. Kimse senin kaprisini çekmez. Kızlarla yakınlaşma konusunda en başarılı taktik kıza "dostça" davranmaktır. Siz kıza ne kadar dostça davranırsanız davranın kızın zeka seviyesi sizi dost olarak görmek için yeterli değildir. Bütün kızlar kendileriyle ilgilenen erkeklere sevgili gözüyle bakarlar. Bu yüzden "Biz dostuz" yada "Ben seni arkadaş olarak seviyorum" cümleleri dünyanın en büyük yalanlarıdır. Birlikte olduğum bir çok kız bana oldukça güvendiğinden, bunu açıkça belirtmişlerdir. Kızlar arasında dönen muhabbetlerden bana bahsettiklerinde hayatım şaşmıştı. Sonra sonra alıştım. Bende ilk dönemler sizler gibi kızların erkekleri "Dostlar " ve "Sevgililer" diye ikiye ayırdıklarını zannederdim. Oysa böyle bir şey kesinlikle söz konusu değildir. Onların ayrımı "Çıkmak istediklerim" ve "Çıkmak istemediklerim" olarak belirginleşir. Kızlarla ilgili bir çok konuyu size bizzat kızlar söyleyecektir. Bu açıdan ortamda bulunan nispeten ispiyoncu bir kızı, "Seninle dostuz ve sende bana yardım edeceksin" bilinçaltı mesajını vermek suretiyle kullanmanız işten bile değildir. Bunun için ortamdaki kızlardan birini gözünüze kestirip kanki muhabbeti kurun. Daha sonra o kız, ortamdaki diğer kızlar hakkındaki en can alıcı bilgileri verecektir. Mesela ben ortamdaki kankimden, ortamdaki kızların hangisinin günde kaç kere masturbasyon yaptığından tutta, hangisinin yatakta en deneyimli olduğuna, hangisinin kimle çıktığından, ev adres ve telefonlarına kadar her şeyi öğreniyordum. Böylece en çok verebilitesi olan kızı en kısa sürede tavlayabiliyordum. Size de öneririm.:=)) Hem bu kız ileride Bilgi Toplama bölümünde de size yardımı dokunacak bir şahsiyettir. Bu kadar açıklamadan sonra artık taktiklerimize geçebiliriz.... Kitabına bakabilir miyim? Özellikle liseli kızların bir kısmında sınıfta kitap okuma(!) gibi bir hareket gözlenir. Bu kızlar entel görünmeye çalışarak karizma yapmaya çalışırlar. Genelde gözlükleri vardır. Ve saçlarını tepeden toplarlar. Böyle bir kız gördüğünüzde yapılacak tek bir şey vardır. Kızın yanına gidip , aşağılayıcı bir şekilde "Kitabına bakabilir miyim?" diye sorun. "Hayır bakamazsın" diyenine daha rastlamadım. Kitabı alıp inceledikten sonra kıza geri verin. Kitabın türü mesela roman diyelim kıza "Romanları sever misin?" diye sorun. " evet,hem de çok..." falan gibi şeyler saçmalayacaktır sonra kızı kaptınız demektir   

Sokak Dövüş Teknikleri - 2

Videoyu izle


Esneme Hareketleri yapmayı unutmayınız aksi taktirde tekme atma girişiminde bacak bağlarınız zarar görür.

Durum Beğenisi Kasma - Abone Kasma (2018 Güncel)

İstediğiniz Linke Girip Yapabilirsiniz açıklama sitede vardır.


Siteye Gir

ALTERNATİF:

Tıkla

Sayfa Kasma Hilesi (2018 Güncel)

Kayıt olup sayfanızı kasabilirsiniz sınırsızdır. Abone Kasma Takipçi Kasma Herşey vardır

Add Me Fast'a Gir

Diğer Sitemiz;

Tıkla



Anlamayanlar için video;

Video İzle

Volkan Avcıı- (Facebook Sayfa Beğeni Arttırma)

Tıkla


GİRİP İSTEDİĞİNİZ KADAR KASABİLİRSİNİZ.

Zıplama Tekniğini Geliştirmek

Aır Alert III: Tam bir zıplama programı

Tanıtım

Son 11 yıldır TMT Sports marketlerde en popular zıplama programını sattı: Air Alert II. Air Alert II dünyanın favorisi olmasına rağmen, onu geliştirmek için çalıştılar. Air Alert III daha gelişmiş bir Air Alert aslında. En önemlisi programın tam anlamıyla tamamlanmış olmasını sağlayan ve kas ve dayanıklılığın gelişmesini sağlayan egzersizlerin haftada yapılması gereken gün miktarının değiştirilmesi.Bir tane de yeni egzersiz eklenmiş.Bu yazıdaki her konu yazıldığı gibi okunmalı.Eğer “değiştirilmiş” yazısını gördüğünüz egzersiz, Air Alert II’den Air Alert III’e göre değiştirilmiş demektir.

Sıklık (Değiştirilmiş)

Air Alert III haftada 3 defa yapılmak üzere tasarlanmış.Sadece 15. haftada 4 gün yapılmalı.3 günlük çalışma süreci bacaklarınızın gelişmesine izin veriyor.Bu özellikle havada uzun süre kalmak için gerekli olan dayanıklılığı sağlamak için çok önemli.

Çalışma çizelgesi (Değiştirilmiş)

Air Alert III çalışma çizelgesi 2 bölümden oluşuyor. Tüm egzersizleri belirtildiği gibi gününde yapmalısınız.Egzersizler bazı haftalar Pazartesi-Çarşamba-Cuma yapılmalı, bazı haftalar Salı-Çarşamba-Perşembe yapılmalı.İlk 13 hafta tamamıyla kasları geliştirmek için tasarlanmış.15. yani son hafta kasları tamamen hazırlamak için tasarlanmış.Bu son hafta 1 ya da 2 cm fazla bir zıplama özelliği katmayacak.Tamamen sizin kaslarınızı hazırlayacak.15. hafta egzersizleri Pazartesi-Salı-Perşembe-Cuma olmak üzere 4 gün yapmalısınız.

Bölümler arasında dinlenme (Değiştirilmiş)

Air Alert III’te egzersizin ilk bölümü tamamladıktan sonra 2 dakikadan fazla dinlenmeyin.Bu 2 dakika arasında üzerinde çalıştığınız kasa masaj yapmak çok önemli.Örneğin ip atlıyorsanız dinlenirken butlarınıza masaj yapmalısınız.1. egzersizden diğerine geçerken tamamıyla dinlenmeyin. Hızlıca diğerine geçin.

Aır Alert III Egzersizleri

Çömelerek şıçrama – Yeni egzersiz



Adım 1 – Basketbol ya da voleybol topunu göğüs seviyenizde tutun.Topu iki tarafından ellerinizle tutabilir ya da topa sarılabilirsiniz.
Adım 2 – Topu tutarken oturur gibi çömelin.Topu bacaklarınızın üstünde tuttuğunuzdan ve sırtınızın dik durduğundan emin olun.En önemlisi baldırınız yere paralel olmalı.
Adım 3 – Oturma pozisyonunda 3-5 inç zıplayın.Baldırınızı yere paralel tutun.
Adım 4 – Her zıplamayı tamamlarken yine adım 1’deki pozisyonu almaya çalışın ve bir daha zıplayın.
Adım 5 – Tamamlarken oturarak zıplayın ve zıplarken dik pozisyon alın.Olabildiğince yukarı zıplamaya çalışın.Örneğin; 1 bölümde 15 çömelerek zıplama hareketi yapmanız gerekiyorsa, 14ünde 3-5 inçlik zıplamayı, 15. de tam zıplamayı yapmalısınız.

İp atlama (İPLİ/İPSİZ)

Eğer isterseniz bu egzersizi ipsiz yapabilirsiniz.Zıplarken kollarınızı yanınızda ya da yanınızda tutmalısınız.



Adım 1 – Başlarken resimdeki gibi 1/4 çömelme pozisyonu alın.
Adım 2 – İple beraber en az 8-10 inç zıplamalısınız.Eğer kolay geliyorsa 10-12 inç’te zıplayabilirsiniz.
Adım 3 – Bu hareketi zıplayarak devam edin.



Adım 1 – Başlarken resimdeki gibi elleriniz yanda 1/4 çömelme pozisyonu alın
Adım 2 – En az 8-10 inç zıplamaya çalışın.Eğer kolay geliyorsa 10-12 inç’te zıplayabilirsiniz.Zıplarken ellerinizi vücudunuz gibi dik şekle getirin.
Adım 3 – Bu hareketleri yaparak devam edin.


Kas Gerilmeleri



Adım 1 – Tek ayak üzerinde yüksek bir şeyin üzerinde durun (step tahtası gibi).Ayağınızın sadece ön tarafı basmalı.
Adım 2 – Tek ayağınızla kendinizi olabildiğince zıplamadan yukarı çekin.
Adım 3 – Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Adım 4 – Hareketi tekrarlayın.

Step-Up

Step Up Foto

Adım 1 – Bir bacağınızla yere paralel olan bir sandalye ile başlayın.
Adım 2 – Tüm gücünüzle sandalyeden olabildiğince yukarı zıplayın.
Adım 3 – Havada ayaklarınızı değiştirin.
Adım 4 – 1. adımdaki gibi sandalyeye diğer ayağınızla inin.(Harekete sağ ayağınızla başladıysanız: Zıplayın.Havada ayağınızı değiştirin ve yere değil sandalyeye sol ayağınızla basın.)Hareketi sürekli tekrarlayın.

Yukarı Çekme



Adım 1 – Bacaklarınız dik iken başlayın.
Adım 2 – Olabildiğince yükseğe zıplayın.
Adım 3 – Yere vurduğunuz anda yine olabildiğince yükseğe zıplayın.Bacaklarınızı kırmamaya çalışın.Kendinizi tekrar yukarı atarken kollarınızı kullanmanız size yardımcı olacaktır.

Burnout



Adım 1 – Parmak uçlarınızda olabildiğince yukarı zıplamaya çalışın.
Adım 2 – Olabildiğince hızlı yapın ve parmak uçlarınızda zıpladığınızdan emin olun.

Bölümler arasında 1-2 dakika dinlenin.

Dışarı çık ve oyna
Air Alert III egzersizlerini yapmadığınız günlerde (Air Alerti yaptığınız ama egzersizinizin olmadığı günler) ayaklarınızın normal zıplamalara alışkın hale gelmesi çok önemli.Air Alert III sizin dikey zıplamalarınızı geliştirecek ama ayaklarınızı sürekli normal zıplamalara alışkın tutmalısınız.Air Alert egzersizinizin olmadığı günlerde dışarı çıkın ve oyun oynayın.Oynarken agresif zıplamalar yapın.Bu sizin kaslarınızın ömrünü arttıracak.

Air Alert III Egzersiz Çizelgesi

Aşağıdaki Egzersizler Sadece Pazartesi-Çarşamba-Cuma Yapılmalı
13. Haftada Kesinlikle Egzersiz Yapmayın.BU Ayaklarınızın Dinlenmesi için çok öenmli.



Aşağıdaki Egzersizleri sadece Salı-Çarşamba-Periembe günleri yapın.



14. hafta kaslarınızı son haftaya hazırlamak için tasarlanmıştır.Sadece yazanları yapınız.
15. hafta Pazartesi-Salı-Perşembe-Cuma günleri yapılmalıdır.
Son haftayı tamamladıktan 4-7 gün sonra zıplamanızın geliştiğini göreceksiniz.Eğer programı tekrar başlamak istiyorsanız en az 1 ay beklemelisiniz.

Daha yükseğe zıplamanız dileği ile ... 

Daha Yakışıklı Olmak İçin Sağlıklı Alışkanlık

Mükemmel görünebilmek için, gençlik özentisi Hollywood aktörleri gibi bıçak altına yatmanıza gerek yok. Bunun çok daha kolay ve etkili yolları var.
Gerçekten, hiç de zor değil. Çünkü hepsi de kendinize ve vücudunuza daha iyi bakmanızla ilgili şeyler. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı fiziksel açıdan daha iyi görünmenizi sağlar ve cildinizden göz altı torbalarınıza, hatta saçınızın parlaklığına kadar her şey için faydalıdır.
Sabahları aynada gördüğünüz adamın her zamankinden daha cazibeli olmasını istiyorsanız, şu 10 birbirinden basit sağlık ve beslenme tavsiyesini uygulamanız yeterli.
1. Cilt bakımınıza önem verin.
Erkekler genellikle bu tavsiyeyi umursamaz. Ama siz yine de bir kulak verin:
Cildinizin kurumasını önlemek için nemlendirici kullanın; daha da önemlisi, erken yaşlanmanın önüne geçmek ve ultraviyole ışınlarının zararlarından korunmak için güneş kremini ihmal etmeyin. Yoksa vücudunuzdan güneş lekeleri ya da başka tatsız problemler eksik olmaz. Dermatolog ve The Skin Type Solution (Cilt Türü Çözümü) kitabının yazarı Leslie Baumann, "Erkekler sadece bu kadarını bile yapsalar, görünüşlerinde büyük bir fark olur" diyor
Dr. Baumann, tıraş olmak veya dişlerimizi fırçalamak gibi cilt bakımını da bir alışkanlık haline getirmemizi salık veriyor.
2. Dumansız Yaşayın.
Yani sigarayı bırakın. Plastik cerrah ve yazar Brooke Secke, “Sigara, kırışıklığa güneşten daha fazla neden olur” diyor. Sigara içmek, cilde dokusunu, dayanıklılığını ve esnekliğini veren kollajen ve elastini çalar. Bu da yaşlanmayı hızlandırır, cildinizin soluklaşmasına yol açar.
3. Düzgün Beslenin.
Sağlıklı bir diyet; daha parlak bir cilt ve saçlar, daha fit bir vücut demektir.
Amerikan Diyetetik Birliği sözcüsü, fitness ve beslenme uzmanı Jim White, “Önemli olan, iyi bir denge tutturmak” diyor. "Yulaf ezmesi harika bir enerji kaynağıdır. Lif doludur ve açlığınızı bastırıp kolesterolünüzü düşürmenize yardım eder. Lor peyniri, şeker bakımından düşük, protein ve kalsiyum bakımından yüksek değerlere sahiptir.”
Genel olarak Akdeniz tipi diyeti tercih edin. Yağlı etlerden az yiyin, daha çok tahıl, balık ve zeytinyağı tüketin.
4. Uyuyun.
En az sekiz saat uyuyun. Dr. Seckel'e göre, uyumak, vücudun en büyük organı olan cilt dahil tüm organları yeniler. Aynı zamanda tansiyonu ve stresi azaltır. Bu sayede, alnınızdaki ve göz kenarınızdaki kırışıklıklar da azalır.
Uykusuzluk, gözlerinizin altının torba torba olmasına da neden olur.
5. Su İçin.
Cildin, özellikle de güneşin neden olduğu zararlara karşı düzgün çalışabilmesi için suya ihtiyacı vardır. Günde sekiz bardak su içmek, toksinlerin vücuttan atılmasına da yardımcı olur ve besinleri, cildin daha derin katmanlarına taşır.
6. Kilo verin.
Kilo vermek, görünümünüzü güzelleştirmekle kalmaz, kalp krizi, kanser ve diğer hastalıklara yakalanma riskinizi de azaltır.
Şok diyetler yapmayın. Onun yerine porsiyonlarınızın büyüklüğünü kontrol edin. Kızarmış gıdalar gibi bazı "zararlıları" azaltarak her gün 500 kalori daha az alırsanız, her hafta 0,5-1 kilo verirsiniz.
7. Antioksidan Alın.
Meyve ve sebzelerdeki A, C ve E vitamini gibi antioksidanlar, vücut için mutlaka gereklidir. Bunlar cildi onarır ve esnekliğini artırır, kalp krizi ve kanser riskini azaltır.
8. KardiyoYapın.
Kalp egzersizleri stresi azaltır, mutluluk verir ve cildinize renk katar. Mayo Clinic'te spor hekimliği uzmanı Dr. Douglas Peterson, "Kalp atış hızınızı her gün yarım saat normalin üstüne çıkartacak herhangi bir aerobik egzersizi yapabilirsiniz," diye öneriyor. "İster yürüyüşe çıkın, ister bisiklet sürün -- sizi biraz terletecek bir şey yapsanız yeter. Kendinizi fazla zorlamayın, sakatlanırsanız bırakırsınız. Egzersiz eğlenceli olmalıdır, yaparken keyif almanız gerekir.
9. Fazla alkol tüketmeyin.
"Alkol, dokuların büyümesine, gözlerinizin şişmesine neden oluyor ve genellikle de kötü yemek alışkanlıklarına, kilo alınmasına ve sigara içilmesine neden oluyor," diyor Dr. Seckel.
10. Dik Durun.
İyi bir beden duruşu çok yararlıdır. Biraz güç artırıcı antrenman yaparsanız kamburluktan kurtulursunuz. Ayrıca kızlar baklava dilimi karın kaslarına bayılırlar. Dr. Peterson, temel kasları kuvvetlendirmek için haftada iki üç kere hafif direnç antrenmanı öneriyor. Evde de sürdürebileceğiniz bir güçlenme programı için uzman bir spor eğitmeninden yardım alabilirsiniz.

Nasıl Kavga Edilir & Teknikler

Aslında klasiktir ;”Kavga iyi birşey değil ! ” demeleri ,ancak hayat bu hiç kavga etmedende yaşabiliyorsunuz ,hergün kavga ederekte  yaşabiliyorsunuz.İçimden bu yazıyı yazmak geldi çünkü hep merak etmişimdir,bir adam 20 kişiyi aynı anda dövebilir mi yoksa bunlar filmlerdemi gerçek oluyor sadece…Ben 5 kişiden fazla döveni canlı olarak görmedim.Çocukken çok kavga etmişimdir.Taso,bilye veya futbolda yapılan haksızlıklardan dolayıdır.Birini dövebiliyorum diye onu sürekli kaba kuvvetmle korkutmadım ,bu bende sürekli huy haline geldi yaşım ilerledikçe kavga etmez ,çabuk sinirlenmez oldum.Aslında burda ki amacım sizi kavga etmeye yöneltmek değil ,savunma yöntemleridir.Pro dövüşcüler buna dövüş derse tabi 

Peki hayatınızda hiç kavga etmedininiz ancak serserinin biri veya bir kaçı sizi sıkıştırıyor ne yapmak lazım .Şimdi abi sende deme bize ”Erkekliğin %99.9 kaçmaktır diye” Bazı durumlarda tabi kaçıcaksınız,ama kaçamayacağınızı hissettiginiz anda yapmanız gerekenler sadece aklınızı kullanmaktır.Kavga durumunda durulacak pozisyon ellerinizi çenenizin hizasında tutup  yan durmaktır.Çünkü kasıklarınıza gelebilecek bir darbe sizi direkt olarak nakavt edebilir.Eğer ki reflexlerinize güvenmiyorsanız ilk darbeyi karşıdan bekleyin.İlk önce aklınızı serbest bırakmalısınız,dayak yersem  çevremdekiler bana güler,sevgilimin yüzüne nasıl bakarım vs gibi düşünceler aklınızda varsa baştan dayak yersiniz.Kalp atışlarım hızlanıyor ,nefesim kesiliyor gibi  sorunlarınız varsa bunları  sürekli darbe yiyerek halledebilirsiniz yada duvarları yumruklayarak    Savunma kısmında ise ; eğer ki yere düştüyseniz yerden kalkmaya bakın yoksa çok darbe alırsınız,yerden kalkarken adam tekme atıyorsa tekmenin önüne doğru gidin çünkü hem darbeyi yavaşlatırsınız hemde rakibin  dengesini bozarsınız.

Mecbur kalmadıkça bıçaklı ,sopalı kişilerle kavga etmeyin.Büyüklerimiz hep derki gücünün yetmediğine taş sopa ne bulursan indir  Ancak ben bunu doğru bulmuyorum  yumruk yumruga  en delikanlıcası.Gerçi bu zamanda böyle delikanlılar bulmak zor ya sopa ya bıçak veya 1 kişiye 10 -15 kişi girişirler dövdük diye sevinen tipler çoğaldı  Nerde o eski kavgalar….

BENİM YAZIM

Adamın yumruk atacağını hissetiğiniz zaman eğilin ama başta gard pozisyonu alın çünkü bu size +4 saniye kazandırır sebebi eğer gard alırsanız taşaklara gelecek tekmede yumrukta adamı yıkarsınız gard almazsanız taşağa bi tekme adam sizi nakavt edebilir gard pozisyonu alarak adamı siz nakavt edebilirsiniz. Öncelikle kavga başladı ise gardı aldınız eğer solaksanız sağ ayağınız önde sol arkada sağlaksanız sol önde sağ arkada ve kavgadasınız yumruk atmaya çalışırsa eğilin adamın soluna doğru bir adım atın ve tekmeyi karnına gömün oracıkta yığabilirsiniz. Eğer tekmem iyi değil diyorsanız yumruğu salladı adam eğilin çeneye iki tane yumruk ve çelme, herneyse, Çelme takın yere düşürün çenesine 4-5 kombo yapıp saydırın nakavt edebilirsiniz. İkinci taktik ise yine dövüşte iseniz Gardı alın ilk öncelikle ve adam size yumruk atmaya çalışırsa kolunu tutun adamın önüne geçin belinizden gücü alın adamı kaldırıp kolundan  yere yığın oracıkta yada yumruk atmaya çalışırsa yumruğu tutun çeneye 2 tane yumruk atın adam nakavt, dövüşte adamın hassas bölgelerine vurun koluna vurmakla siz kral olamazsınız Şakaklara vurun,Karın boşluğuna vurun. Yeterki hassas bölgeye sağlam geçirin, eğeer yumruk olmadı tekme atmak istiyorsanız bacağınızı kaldırıp vurun ama öncelikle diz çekin, dizi çek surata göm benim işime çok yaradı eğer daha fazla birşeyler öğrenmek istiyorsanız Savunma sporları eğitimi alın ne bileyim taekwondo, karate, K1 kickboxgibi, ben taekwondo eğitimi alıyorum faydalarını gördüm, reflekslerinize güvenmiyorsanız adama ilk darbeyi siz atın +2 saniye size işler, dövüşte yumruğu fazla kullanmayın kaslı bir adamın yumruğu, bir normal adamın tekmesinden sert değildir unutmayınız, Dövüş eğitimi almak istemiyorsanız Fitness, Body kurslarına gidin vücudunuz güçlenir adamı bi hareketle yığabilirsiniz, ve eğer yere düşürdüyse adamı çevirip üstüne çıkabilirsiniz  ;)  "Volkan Avcı"

Sokak dövüşünde etkili olacak teknikler - 1

Paylaştığım bu adreste işinize yarayacak bilgiler bulunur;

http://www.youtube.com/watch?v=xjnwoixP30Y